面对早泄和遗精，可从多方面着手改善。生活习惯调整至关重要，规律作息必不可少，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让身体得到充分休息，利于内分泌与神经系统恢复正常。同时，适度运动也不可或缺，像慢跑、游泳这类有氧运动，每周坚持 3 - 5 次，能增强体质，提高身体抵抗力，对改善性功能有益。

　　心理调节同样关键，长期焦虑、紧张易加重早泄和遗精症状。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。若因这些问题产生心理负担，不妨寻求专业心理咨询帮助。

　　若情况较为严重，应及时就医。医生会根据具体病因，如是否因前列腺炎等疾病导致，采用药物治疗、行为疗法等手段。药物方面，可能开具一些降低阴茎敏感度或调节神经功能的药物。行为疗法包括性感集中训练等，帮助患者延长性交时间，改善遗精状况，重拾健康性能力。